Democrática, a natação é um esporte para todos, ou seja, pode ser praticada por pessoas de todas as idades. Mesmo quando feita de forma recreativa, ela trabalha diferentes partes do corpo, como costas, glúteos e peitoral. Além dos pontos positivos citados, a atividade oferece outras vantagens.
No conteúdo de hoje, reunimos os principais benefícios da natação. Na lista, estão ganhos capazes de contribuir para a saúde física e a emocional. A consequência são dias com bem-estar e disposição para caminhar ao ar livre, concluir tarefas de casa e muito mais.
Continue a leitura e confira quais são eles!
1. Fortalece os músculos
O fortalecimento dos músculos é um dos benefícios da natação para o corpo. Por trabalhar diferentes áreas, a atividade garante o aumento da força do atleta experiente ou iniciante. Graças à densidade da água, a resistência física também aproveita as vantagens do esporte.
Em relação ao surgimento dos músculos, a prática permite o ganho de massa sem a necessidade de aumentar a carga de pesos ou usar equipamentos, como acontece em academias e outros tipos de treino.
2. Amplia a capacidade pulmonar
A água exige mais força na respiração e, consequentemente, garante o aumento da capacidade respiratória. A atividade exige o controle de entrada e saída do ar, tornando a região torácica naturalmente desenvolvida.
Por ser feita em um ambiente úmido, ela ajuda no aumento da imunidade. Para quem sofre com crises de asma e de outras doenças respiratórias, isso significa um possível controle dos sintomas.
3. Melhora a flexibilidade
A melhora da flexibilidade está entre os principais benefícios da natação para adultos e crianças. A partir das braçadas e outros movimentos, o esporte permite que as articulações se mantenham soltas e flexíveis. Considerada uma atividade de baixo impacto, os riscos de lesões são baixos, não à toa, ela é ideal para idosos.
Na prática, isso significa ter mobilidade para pegar objetos no chão, melhorar a execução de treinos na academia e permitir o crescimento uniforme dos músculos, pois para o crescimento, os ligamentos devem estar saudáveis.
Devido às vantagens oferecidas para a articulação, a natação é também recomendada para pessoas com fibromialgia, possibilitando a redução dos desconfortos.
4. Ajuda no controle de peso
Para as pessoas que desejam emagrecer, perder medidas ou manter o peso atual, a natação entra em cena para garantir o desejado. Como citamos no conteúdo, ela permite que o atleta exercite diferentes músculos do corpo e, por conta disso, queime um número maior de calorias.
No que diz respeito à quantidade eliminada, a resposta depende da frequência e da intensidade dos treinos. Por isso, recomendamos contar com o auxílio de um instrutor experiente, capaz de montar exercícios personalizados conforme o resultado desejado.
5. Reduz o estresse
Durante os treinos na água, o corpo libera a tensão acumulada, permitindo que a pessoa sinta um relaxamento instantâneo. Em razão disso, a atividade oferece benefícios mentais, como a redução da ansiedade e o controle de quadros de depressão.
Caso não saiba o porquê isso é possível, vamos te explicar. Da mesma forma que outros tipos de práticas, os movimentos realizados na água liberam hormônios responsáveis por aumentar o bem-estar, como a serotonina e a endorfina.
6. Desenvolve a coordenação
Se você assistiu a uma prova ou a um treino de natação, provavelmente, viu os movimentos coordenados realizados pelos atletas. Essa sincronização permite o desenvolvimento da coordenação do corpo. Portanto, um dos benefícios da natação é garantir agilidade e equilíbrio aos praticantes.
7. Contribui para a saúde cardiovascular
Para quem está em busca de uma atividade capaz de oferecer benefícios ao coração, incluir a natação na lista de esportes é uma excelente alternativa. Ela fortalece a saúde cardiovascular e melhora o bombeamento de sangue por todo o corpo.
A prevenção de doenças também merece destaque, já que, a partir do esporte, os batimentos cardíacos ficam estáveis e a pressão arterial é controlada.
8. Melhora o sono
Após estabelecer uma rotina de treinos na água, os momentos de descanso serão leves e relaxantes. Da mesma forma que a natação libera hormônios de bem-estar, ela também permite a liberação de neurotransmissores, responsáveis por garantir boas noites de sono.
9. Melhora a postura
As braçadas e os outros movimentos feitos na água fazem com que o corpo fique corretamente esticado. Fora das piscinas o aspecto facilita manter uma postura ereta. Graças ao benefício, dores na lombar e sensações de cansaço são reduzidas.
10. Contribui para a saúde óssea
A melhora da saúde óssea é uma das vantagens da natação para o corpo. Quando feita regularmente, ela contribui para o aumento da densidade mineral óssea, ponto crucial para a saúde dos ossos. Em resumo, isso evita fraturas e o surgimento de doenças, como a osteoporose.
11. Promove socialização
Geralmente, as atividades na água são feitas com mais pessoas no ambiente, tornando-as ideais para a socialização. Inclusive, esse é um dos principais benefícios da natação para os adultos. Aproveite a prática esportiva para fazer novos amigos e ter momentos de bem-estar.
Agora que conhece as vantagens de fazer natação, o próximo passo é iniciar as aulas para aproveitar os pontos positivos que acabou de ler. Caso esteja em busca de roupas de banho para treinos e competições, a Fabiola Molina tem peças testadas e aprovadas pelos nadadores. Conheça a seleção e invista nas alternativas desejadas!
Conte conosco para tirar dúvidas relacionadas a esse e a outros temas sobre a natação. Em breve, voltamos com mais posts, até lá!
